Vitamina D

A vitamina D é essencial para o desenvolvimento muscular. A vitamina D desempenha um papel essencial no desenvolvimento do músculo esquelético , que é o músculo ligado aos ossos que ajuda a mover o corpo. A vitamina D adequada também é fundamental para otimizar a força e o desempenho muscular . Até mesmo atletas de elite podem se beneficiar de adequados níveis de vitamina D . Em um estudo, os pesquisadores analisaram os níveis sanguíneos de vitamina D em mais de 200 atletas de futebol americano universitário . Quase 60% desses atletas tinham níveis anormais de vitamina D, enquanto 10% apresentavam uma deficiência grave. Os atletas com níveis mais baixos de vitamina D apresentaram maior prevalência de tensão muscular e lesão muscular central. Níveis adequados de vitamina D são essenciais para atletas de alto nível e guerreiros de fim de semana para otimizar a força muscular.

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