Cereais e Sementes

Sementes são ricas em nutrientes e têm muitos benefícios à saúde. Os núcleos pequenos, mas poderosos, são ricos em vitaminas e minerais que o corpo precisa para funcionar com desempenho máximo. As sementes são extremamente saudáveis e podem ser facilmente incorporadas a uma variedade de receitas para sua dieta. Precisa de mais energia? Quer uma cintura mais fina? Quer emagrecer com sementes na dieta? Os benefícios de comer cereais nutritivos, vão além de ficarem cheios e evitarem a obesidade. Cereais ricos em fibras, como aveia e farelo, podem incentivar a boa saúde gastrointestinal e diminuir os riscos de pressão alta, colesterol alto e câncer de cólon. Você obterá ainda mais fibra por porção comendo cereal com frutas e poderá aumentar o conteúdo de proteínas e cálcio da sua refeição adicionando leite ou iogurte com baixo teor de gordura ou desnatado. Refeições ricas em proteínas tendem a ser mais saciantes do que as ricas em carboidratos ou gorduras. Os cereais também possuem um conjunto de benefícios totalmente separados da saúde ou nutrição. Como alimento não perecível, é econômico, fácil de armazenar, fácil de preparar e fácil de transportar. Para obter todos esses benefícios, juntamente com as propriedades positivas para a saúde, estude cuidadosamente os rótulos nutricionais e escolha cereais com ingredientes integrais, alta contagem de fibras e proteínas e baixas quantidades de açúcar.